De enige officiële Hyrox-gym in 's-Gravendeel
Hardlopen afgewisseld met kracht, in een vast format dat je zo zwaar maakt als je zelf wilt. Van sleeën duwen tot wall balls, je verveelt je geen minuut. Als enige officiële Hyrox-gym in 's-Gravendeel trainen we hier zowel volwassenen als kinderen, van beginners tot gevorderde atleten.
Hardlopen plus acht krachtonderdelen
Hyrox is een wereldwijde fitnesswedstrijd met een vast format: acht keer een kilometer hardlopen, telkens afgewisseld met een functionele oefening. Denk aan een slee duwen en trekken, roeien, lunges met gewicht en wall balls.
Omdat het format altijd hetzelfde is, kun je jezelf eerlijk met de vorige keer vergelijken. Je ziet je vooruitgang zwart op wit. Bij ons train je dezelfde onderdelen, op jouw tempo en met de juiste techniek.
Na elke kilometer een station
- Start
- 1 km hardlopen
- 1
SkiErg
Met beide armen krachtig naar beneden trekken, als langlaufen.
- 1 km hardlopen
- 2
Sled push
Een verzwaarde slee vooruit duwen over de vloer.
- 1 km hardlopen
- 3
Sled pull
Dezelfde slee aan een touw weer naar je toe trekken.
- 1 km hardlopen
- 4
Burpee broad jumps
Burpee gevolgd door een sprong vooruit, in serie.
- 1 km hardlopen
- 5
Roeien
Volle inzet op de roeimachine, kracht en conditie samen.
- 1 km hardlopen
- 6
Farmers carry
Met een zware kettlebell in elke hand lopen, sterke grip en romp.
- 1 km hardlopen
- 7
Sandbag lunges
Uitvalspassen met een zandzak op je schouders.
- 1 km hardlopen
- 8
Wall balls
Squat met een medicijnbal en gooi die tegen het doel.
- Finish
Gecertificeerd en voor elk niveau
Onze trainers zijn gecertificeerd voor Hyrox en we hebben de onderdelen ook echt in huis: sleeën met eigen sprintbanen, Concept2 roeiers en ski ergs, wall balls en kettlebells. Je traint dus op hetzelfde materiaal als op de wedstrijdvloer. Dat betekent dat je de juiste techniek leert en op een veilige manier opbouwt. Geen wedstrijdsfeer waar je je klein voelt, maar een groep die elkaar erdoorheen sleept en achteraf samen uitpuft.
- Begin waar je nu staat. De oefeningen passen we aan jouw niveau aan.
- Meet je vooruitgang. Hetzelfde format, dus je ziet zwart op wit dat je sterker wordt.
- Een eigen hardloopclinic. Hardlopen is het grootste deel van een Hyrox, dus het kreeg een eigen les op zaterdag. Onze hardloopexpert werkt aan techniek en drills.
- Ook voor de jeugd. Met Kids Hyrox bewegen kinderen op een speelse manier.
Probeer een Hyrox-training
Kom gratis een keer meedoen. We leggen de onderdelen rustig uit, je gaat er moe uit en waarschijnlijk met een grijns.