F-S Shape is een les waarbij alle spieren en spiergroepen aan bod komen Het doel van deze les is om het lichaam te versterken door middel van training op muziek met een rustig tempo waarbij de training is gericht op spieruithoudingsvermogen en weerstandtraining. Bij deze trainingsvormen worden vaak hulpmiddelen als lichte gewichten of dyna-bands gebruikt.
Pilates is een eenvoudig trainingsprogramma dat het lichaam snel, verantwoord en doeltreffend in vorm brengt op eigen niveau. Door uw spieren bewust te leren aanspannen verbetert de houding en lenigheid. Er wordt getraind op rustige yoga-achtige muziek, zittend of liggend op een matje. De billen, buik, benen worden getraind maar ook aan het bovenlichaam wordt regelmatig aandacht geschonken.